Maraming mga taong mahilig sa mga milokoton mula sa ilalim ng kanilang mga puso, ang mga benepisyo at pinsala na kung saan ay interesado sa lahat ng nagmamalasakit sa kanilang kalusugan. Ang mga makatas na bunga ng matamis na prutas na nagmula sa Tsina ay matagal nang lumago hindi lamang sa rehiyon ng Asya, kundi sa buong mundo. Sikat ang mga ito para sa kanilang malumanay, natutunaw na laman, matamis na lasa at kamangha-manghang aroma. Bukod dito, habang sila ay naghinog, ang mga milokoton, bilang karagdagan sa mga asukal, ay nag-iipon ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, na nagiging isang mahalagang produktong pandiyeta.
Ano ang paggamit ng peach? Anong mga mineral at bitamina ang nakukuha ng katawan kung regular mong isasama ang mga prutas na ito sa iyong diyeta?
Nutritional halaga at calorie na nilalaman ng mga milokoton
Sa mga bunga ng bato, ang mga milokoton ay nakakakuha ng tamis na mas mahusay kaysa sa iba. Sa tag-araw, ang pinong-hibla na sapal hanggang sa 9-12% asukal at mas mababa sa isang porsyento ng mga acid ay maipon sa tag-araw.
Ang kombinasyon na ito ay umaakit din sa mga mangangaso ng wasps at gourmets ng lahat ng edad. 100 gramo lamang ng prutas ang naglalaman ng:
- mga 1 gramo ng protina;
- isang hindi gaanong halaga ng taba;
- 9.5 gramo ng carbohydrates;
- 0.5-1 gramo ng mga organikong acid;
- 2.1 gramo ng hibla;
- 0.6 gramo ng abo;
- 86 gramo ng kahalumigmigan.
Ang calorie na nilalaman ng mga milokoton bawat 100 gramo ay 45 kcal lamang. Ang mga prutas ay naglalaman ng ascorbic acid at beta carotene, isang pangkat ng mga bitamina B at biotin, niacin, bitamina E at PP. Kabilang sa mga macronutrients na ang ganitong uri ng prutas ng bato ay mayaman, posporus at sodium, potasa at kaltsyum, magnesiyo, asupre at silikon. Ang listahan ng mga elemento ng bakas ay may kasamang bakal at zinc, tanso at aluminyo, yodo at fluorine. Ang nasabing isang malawak na hanay ng mga bioactive compound ay tinutukoy ang mga pakinabang ng mga milokoton at ang pinsala na hindi maibubukod sa walang pag-iingat na paggamit.
Ang mga pakinabang ng mga milokoton para sa puso at sistema ng sirkulasyon
Dahil sa nilalaman ng potasa, magnesiyo at ang masa ng mga bitamina, ang sapal ng hinog na prutas ay makakatulong na palakasin ang puso, malalaking sisidlan at mga capillary. Ang katamtamang pagkonsumo ng mga milokoton ay nagbabalaan:
- mga clots ng dugo;
- ang akumulasyon ng masamang kolesterol at ang pag-aalis nito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo;
- sakit sa ritmo ng puso.
Ang isang mataas na konsentrasyon ng bitamina E ay nangangahulugan na ang prutas ay nakapagpapasigla sa pag-renew ng tisyu. Bilang karagdagan, ang mga pakinabang ng mga peach na mayaman sa iron ay maliwanag sa anemia, pagkapagod sa nerbiyos, stress, at talamak na pagkapagod.
Ano ang mga pakinabang ng mga milokoton para sa panunaw?
Ang hibla ng pandiyeta na nilalaman na nasa pulp ng mga milokoton, pati na rin ang balat na sakop ng velvety nap, pinukaw ang mga proseso ng pagtunaw. Taliwas sa tanyag na paniniwala, ang villi ay hindi maaaring maging sanhi ng pagkabigo sa bituka. Nailalim sa mga pamantayan sa kaligtasan, ang mga prutas:
- suportahan ang malusog na motility;
- mag-ambag sa pantunaw ng pagkain;
- pagbutihin ang pagsipsip ng nutrisyon;
- tulungan ang napapanahong pag-alis ng mga lason at mga lason.
Ang mga katangian ng paglilinis ng mga milokoton ay umaabot hindi lamang sa gastrointestinal tract. Ang mga prutas ay may binibigkas na choleretic at diuretic na epekto. Ang isang sariwang dessert na ginawa mula sa maaraw na prutas ay makakatulong na matanggal ang puffiness, alisin ang labis na likido at natural na mapanatili ang presyon ng dugo.
Alam ang kakayahang diuretiko at kung gaano karaming mga kaloriya sa isang melokoton, maaari itong maitalo na ang prutas ay maaaring maisama sa menu para sa mga nais na mawalan ng timbang o mapanatili ang timbang.
Mga milokoton para sa kalusugan ng buto at kagandahan ng balat
Ang mga organikong asido, kaltsyum at posporus ay nagsisilbi upang palakasin ang mga buto, mapabilis ang pagbabagong-buhay at pagbutihin ang kanilang istraktura. Ang parehong naaangkop sa kalusugan at tissue pagpapasigla.
Malinaw, ang mga benepisyo ng mga milokoton sa panahon ng pagbubuntis, pagbibinata at para sa matatanda ay magiging maximum. Ang pangunahing bagay ay malaman ang panukala, pag-iwas sa labis na labis.
Sa isang maliit na halaga, ngunit regular, ang mga prutas ay inirerekomenda para sa sakit sa buto, osteochondrosis, osteoporosis at mga palatandaan ng rayuma. Sa kasong ito, ang epekto ng pagpapalakas ay pinagsama sa isang epekto sa paglilinis. Salamat sa mga prutas, asing-gamot, labis na kahalumigmigan at mga toxin ay umalis sa katawan nang walang pagkaantala.
Ang mga fruit acid, mineral at bitamina ng mga milokoton ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa estado ng mga tisyu at panloob na organo. Ang panlabas na paggamit ay nagbibigay sa balat:
- aktibong pagpapagaan;
- hydration;
- paglilinis ng labis na pagtatago ng balat, taba at alikabok;
- nutrisyon
Ang halos kumpletong kawalan ng pinsala at mga pakinabang ng mga milokoton para sa pinaka pinong balat ay matagal nang pinahahalagahan ng mga cosmetologist. Ang pagkilos sa isang kumplikadong pamamaraan, halimbawa, bilang isang bahagi ng isang maskara, ang makatas na pulp ay pinapawi ang pamamaga, pinapawi ang mga wrinkles, pinapagaan at kutis.
Ang pangkalahatang pagpapalakas ng epekto ng mga milokoton
Ang mga milokoton ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina, mineral acid at iba pang mga sangkap na kinakailangan para sa isang tao na pakiramdam mabuti, alerto at malusog. Kabilang sa iba pang mga bagay, matamis na prutas sa tag-init:
- palakasin ang kaligtasan sa sakit, pagtulong upang labanan ang mga stress at pana-panahong sipon;
- mapabilis ang pagbawi at pagbawi mula sa sakit;
- dagdagan ang kahusayan at memorya;
- gumana bilang antioxidant, na nagpapahintulot sa iyo na pahabain ang kabataan.
Mayroong halatang mga pakinabang ng mga milokoton sa panahon ng pagbubuntis at sa iba pang mga sitwasyon na nauugnay sa madalas na mga pagbabago sa mood. Ang mga prutas na naglalaman ng asukal, potasa, magnesiyo, mineral asing-gamot at asido ay nagbalanse sa psyche, na naka-set up sa isang positibong paraan.
Mga milokoton sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas
Kung ang mga milokoton ay inilaan para sa isang babaeng umaasa sa isang sanggol, kailangan mong tiyakin na ang mga prutas ay hindi nagiging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Maaari bang mapasuso ang mga milokoton? Tulad ng sa panahon ng pagbubuntis, ang pagsasama ng mga timog na prutas sa diyeta ay dapat gawin nang maingat, lalo na kung ang produktong ito ay hindi pa kasama sa karaniwang diyeta.
Dalawa o tatlong bunga bawat araw ay hindi magiging sanhi ng pinsala, at ang mga pakinabang ng mga milokoton ay ipapahayag sa pag-aliw sa mga sintomas ng sakit sa umaga. Ang mga makatas na masungit na prutas ay makakatulong na mapanatili ang mga antas ng hemoglobin, maiwasan ang kakulangan sa bitamina at pagbutihin ang kalooban.
Contraindications sa paggamit ng mga milokoton
Sa kabila ng kasaganaan ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ang melokoton ay maaaring mapanganib. Nangyayari ito nang walang pag-iingat at labis na paggamit. Ang isang mataas na konsentrasyon ng asukal ay gumagawa ng fetus na hindi labis na kanais-nais para sa mga diabetes. Ang mga taong madaling kapitan ng alerdyi ay dapat ding mag-ingat sa mga prutas.
Ang mga pasyente na may gastritis na may mataas na kaasiman, isang ugali sa pagtatae o pagdurusa mula sa dyspepsia ay nahuhulog sa kategorya ng peligro. Ang labis na kamangha-manghang na may mga malabong prutas ay maaaring maging sanhi ng pag-aakit at lumala sa labis na pagkabulok ng talamak na karamdaman ng digestive tract.
