Ang Gretsky ay matagal nang naging paboritong paggamot at sangkap sa maraming mga pambansang lutuin. Ang mga pakinabang at pinsala sa katawan mula sa mga walnut ay pinag-aralan pabalik sa mga araw ng Hippocrates, marami pa rin ang nagtaltalan tungkol sa halaga nito, kaya't kapaki-pakinabang na matuto nang kaunti pa tungkol sa ganitong uri ng kulay ng nuwes.
Ang komposisyon at nutritional halaga ng mga walnut
Mahirap makahanap ng pangalawang ganoong produkto, kaya mayaman sa mineral at bitamina. Ang mga walnut ay naglalaman ng mga bitamina A, B, C, E, K, PP, kobalt, sodium, iron, zinc, magnesium, tanso, posporus, protina ng gulay at higit sa 20 na mataba na hindi nabubuong amino acid (kape, ellagic, galic, ascorbic at iba pa) . Ang ganitong isang mayaman at natatanging komposisyon ay gumagawa ng mga walnut na isang napaka-kapaki-pakinabang at kahit na kailangang-kailangan na produkto. Ang sangkatauhan ay pinamamahalaang upang masuri ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga walnut, at ginagamit ito upang mapanatili ang kalusugan ng katawan.
Ang nilalaman ng bitamina C lamang ay lumampas sa nilalaman nito sa mga prutas ng sitrus ng 50 beses. Sa kabuuan, ang produktong ito ay naglalaman ng tungkol sa 80 mga elemento ng micro at macro at hindi lamang mga butil ay kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ang mga partisyon, mga shell, dahon, peanut butter.
Ang komposisyon ng mga walnut ay maaaring magkakaiba depende sa kapanahunan at rehiyon ng paglago. Halimbawa, ang mga prutas na inani sa silangang at timog na mga rehiyon ay naglalaman ng mas maraming taba.
Tulad ng para sa calorie na nilalaman ng walnut, ito ay isang medyo nakapagpapalusog at may mataas na calorie na produkto.
Ang 100 gramo ng walnut ay naglalaman ng 654 kcal, ang proporsyon ng taba ay 65%, protina - 15%, karbohidrat - 7%. Ang paggamit nito ay dapat na balanse at pagsamahin sa iba pang mga produkto.
Walnut at ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito
Sa alternatibong gamot, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng walnut ay aktibong ginagamit upang gamutin ang isang bilang ng mga sakit:
- Pagpapalakas ng immune system, salamat sa pagkakaroon ng isang malaking halaga ng mga nutrisyon. Inirerekomenda ng mga doktor na ang mga walnuts ay isasama sa diyeta sa tagsibol at taglagas kapag nabanggit ang isang pagsiklab ng kakulangan sa bitamina.
- Paggamot sa anemia. Ang mataas na nilalaman ng bakal, kobalt at sink ay nag-aambag sa isang pagtaas sa mga antas ng hemoglobin, kaya pinapabuti ang pangkalahatang kalusugan at kagalingan ng isang tao.
- Paggamot at pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system. Ang mga bitamina ng mga pangkat E at A ay nagpapabuti sa paggana ng mga panloob na organo, pinapalakas ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, naglilinis ng dugo, nalulutas ang sclerotic at mga plaka ng kolesterol.
- Pag-normalize ng gastrointestinal tract. Ang protina na nilalaman sa mga prutas ay makakatulong na mapupuksa ang dysbiosis at paninigas ng dumi, pati na rin sa pangkalahatan ay mapabuti ang microflora.
- Maaaring magamit bilang isang sedative. Upang gawin ito, kinakailangan upang makagawa ng isang makulayan ng mga partisyon ng walnut.
- Stimulasyon ng mental na aktibidad at pag-andar ng utak.
- Ang pagbilis ng mga proseso ng metabolic na nagaganap sa katawan.
- Pagbabawas ng asukal sa dugo: para sa mga ito ay gumagamit din ng mga partisyon at pagbubuhos. Ngunit kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga walnuts, ang mga pakinabang at pinsala sa katawan, kung gayon sa kasong ito ay hindi inirerekomenda ng mga endocrinologist na gumamit ng mga walnut para sa mga taong may type 1 at type 2 diabetes.
Bilang karagdagan, ito ay ang walnut na ang sangkap para sa protina ay nanginginig, kung saan idinagdag ito upang mabilis na maibalik ang balanse ng enerhiya pagkatapos ng matinding pagsasanay sa palakasan na may mga naglo-load na lakas. Ang ganitong isang cocktail ay makakatulong na mabawasan ang pakiramdam ng pagkapagod sa mga kalamnan.
Dahil sa pagkakaroon ng isang sapat na mataas na halaga ng yodo sa nut, inirerekomenda na regular na magamit para sa mga problema sa teroydeo.
Ang Walnut ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong nabubuhay sa masamang kalagayan sa kapaligiran, lalo na kung may pagtaas ng background ng radiation o ang diskarte nito sa isang kritikal na antas.
Ang mga pakinabang ng mga walnut para sa mga kalalakihan
Kahit na ang mga sinaunang Greeks ay napansin ang kamangha-manghang epekto ng mga prutas sa kalusugan ng kalalakihan, lalo na sa sistema ng reproduktibo. Ang mga pakinabang ng mga walnut para sa mga kalalakihan ay ang mga elemento ng bakas at bitamina na bumubuo sa prutas ay nag-aambag sa paggawa ng hormon na napakahalaga para sa mga kalalakihan - testosterone.
Maaari mong palakasin ang mga proseso ng paggawa ng testosterone kung gumamit ka ng mga walnut na may sumusunod na proporsyon: bawat 100 gramo ng tinadtad na mani 1 tbsp. isang kutsara ng pulot. Upang mapahusay ang epekto, maaari kang mag-pre-magbabad at matuyo ang mga mani. Ang ganitong tool ay makakatulong upang madagdagan ang libido, mapabuti ang kalidad ng tamud, at maaaring magamit bilang isang therapeutic o prophylactic agent para sa prostatitis.
Ang langis ng Walnut ay isang malakas na aphrodisiac.
Ang mga benepisyo ng mga walnut para sa mga kababaihan
Kung pinag-uusapan natin ang epekto ng produktong ito sa kalusugan ng kababaihan, kung gayon maaari rin nating tandaan ang isang bilang ng mga positibong puntos, lalo na, ang mga pakinabang ng mga walnut para sa mga kababaihan ay ang mga sumusunod:
- Mag-ambag sa pagpapanumbalik ng katawan na may pagkawala ng dugo na nangyayari sa panahon ng panganganak, regla, operasyon
- Maiiwasan ang hitsura ng mga varicose veins (ang katangiang ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na nais magsuot ng sapatos na may takong)
- Ito ay nagpapatatag sa estado ng psychoemotional, magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto, mapahusay ang resistensya ng stress, mapawi ang pag-igting ng nerbiyos
- Tunay na kapaki-pakinabang na makulayan mula sa mga partisyon ng shell para sa paggamot ng mga may isang ina fibroids.
Ang pagbubuntis ay isang mahalagang panahon sa buhay ng bawat babae. Alinsunod dito, ang nutrisyon ay dapat balanseng, bilang kapaki-pakinabang hangga't maaari, napuno ng mga sangkap na kinakailangan para sa kalusugan ng mga kababaihan at mga bata. Maraming kababaihan ang nagtataka kung ang mga walnut ay maaaring maubos sa pagpapasuso at sa panahon ng pagbubuntis. Ang Walnut ay isang produktong mahalaga sa mga yugto ng buhay na ito, at dapat itong naroroon sa diyeta ng mga kababaihan.
Kapag gumagamit ng mga walnut sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso, kinakailangan upang i-coordinate ang pang-araw-araw na rate sa obserba ng manggagamot at hindi lalampas sa pinapayagan na halaga ng produkto.
Sa pangkalahatan, ang mga walnut ay may isang napaka positibong epekto sa pag-unlad ng prenatal, na nagbibigay ng fetus sa lahat ng kinakailangang mga elemento ng micro at macro. Kapag nagpapasuso, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay pumapasok sa katawan ng sanggol na may gatas ng ina, na tumutulong upang mabuo ang kaligtasan sa bata sa hinaharap. Ang gatas mula sa paggamit ng mga walnuts ng ina ay nagiging fatter at nakakakuha ng isang espesyal na kasiya-siyang lasa ng nutty, na tiyak na masisiyahan ang bata.
Ilan ang mga walnut na dapat kong kainin bawat araw?
Pagsagot sa tanong, kung gaano karaming mga walnut ang dapat kainin bawat araw, masasabi na sa average, ang isang may sapat na gulang na walang mga kontraindiksyon at indibidwal na hindi pagpaparaan sa produktong ito ay makakain ng halos 10 piraso ng prutas ng walnut bawat araw. Inirerekomenda ang mga buntis na mga 10-12 nuts, at ang mga bata tungkol sa 5-7.
Maraming mga doktor at nutrisyunista ang hindi inirerekumenda na lumampas sa inirekumendang pang-araw-araw na allowance, sapagkat ang paglampas ay maaaring magbigay ng kabaligtaran na epekto.
Kung magpasya kang ipakilala ang kapaki-pakinabang na produktong ito sa diyeta, pagkatapos ay kapaki-pakinabang na malaman nang maaga sa ilalim ng kung aling mga sakit na walnut ay hindi dapat kainin. Kasama sa listahan na ito ang mga alerdyi, soryasis, neurodermatitis, eksema, matinding sakit sa bituka, pangangati ng mauhog lamad ng bibig, pamamaga ng palatine tonsils at iba pang mga sakit at pathologies.
Pagtitipon, maaari nating sabihin na ang walnut ay makikinabang lamang at hindi magiging sanhi ng anumang pinsala sa katawan kung ang produktong ito ay ginagamit sa pag-moderate.
